Hvad er ashwagandha?
Ashwagandhaer en stedsegrøn busk, der vokser i Asien og Afrika. Det er almindeligt brugt til stress. Der er få beviser for dets brug som et "adaptogen".
Ashwagandha indeholder kemikalier, der kan hjælpe med at berolige hjernen, reducere hævelse, sænke blodtrykket og ændre immunsystemet.
Folk bruger almindeligvis ashwagandha mod angst, søvnløshed og stress. Det bruges også til astma, atletisk præstation, rygsmerter og mange andre tilstande, men der er ingen god videnskabelig dokumentation for at understøtte de fleste af disse anvendelser. Der er heller ingen gode beviser for at understøtte brugen af ashwagandha til COVID-19.
Forveksle ikke ashwagandha med Physalis alkekengi. Begge er kendt som vinterkirsebær. Du må heller ikke forveksle ashwagandha med amerikansk ginseng, Panax ginseng eller eleuthero.
Ashwagandhakan være med til at forbedre både din fysiske og mentale sundhed. Kommercielt tilgængelige midler er typisk fremstillet af rødderne af ashwagandha-planten og er formuleret i: Kapsler, Gummies, Flydende dråber, Pulvere, som du kan blande i drinks...
produktets effektivitet
Stress og angst
Forskning tyder på, at ashwagandha-ekstrakter kan sænke stress, angst og kortisolniveauer. En taskforce oprettet af World Federation of Societies of Biological Psychiatry og Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments anbefaler foreløbigt specifikke daglige doser af ashwagandha-rodekstrakt til behandling af generaliseret angstlidelse, men de bemærker også, at de ikke kan give en stærkere anbefaling uden flere data.
Sove
Beviser fra et lille antal undersøgelser tyder på, at indtagelse af ashwagandha-ekstrakt kan forbedre flere aspekter af søvn, herunder søvnkvalitet, søvneffektivitet, total søvntid og søvnforsinkelse. Disse fordele har en tendens til at være mere udtalte blandt mennesker med søvnløshed.
Bivirkninger
Når det tages gennem munden: Ashwagandhaer muligvis sikker, når den bruges i op til 3 måneder. Ashwagandhas langsigtede-sikkerhed er ikke kendt. Store doser ashwagandha kan forårsage mavebesvær, diarré og opkastning. I sjældne tilfælde kan der forekomme leverproblemer, herunder alvorlig leversvigt og behov for levertransplantation.
Ved påføring på huden:Lotion indeholdende ashwagandha er muligvis sikker, når den bruges i op til 2 måneder.
Relaterede produkter
